Jak zdrowo się odżywiać? – krótki poradnik

W dzisiejszych czasach ludzie sprowadzają zdrowe odżywianie do diety z niską zawartością tłuszczu, pozbawionej słodyczy i białego pieczywa. Tak naprawdę jednak to nie wystarczy, aby być zdrowym i móc mówić o tym, że odżywia się w sposób zdrowy. Zdrowe jedzenie to bowiem znacznie więcej: odpowiednio dobierane produkty, miejsca ich kupowania, regularność ich spożywania. Jak zatem podejść do tego tematu, by po prostu móc powiedzieć, że zdrowo się odżywia?

Wskazówki związane ze zdrowym odżywianiem

Jeżeli chodzi o coś takiego, jak zdrowa żywność sklep internetowy, który będzie ją oferował powinien być jednym z pierwszych miejsc, które odwiedzimy. Co prawda w dzisiejszych czasach zdrowe produkty można dostać w wielu różnych miejscach (w tym na mniejszych i większych bazarach, specjalistycznych sklepach stacjonarnych oraz bezpośrednio u rolników, a nawet w większych sieciach handlowych), jednak to właśnie przez Internet można na spokojnie zapoznać się z ich właściwościami. Same produkty to jednak nie wszystko. Musimy posiadać również wiedzę dotyczącą tego, jak powinna wyglądać nasza dieta. Pamiętajmy więc, by:

  • bazować na warzywach – warzywa są najzdrowszymi oraz najbardziej wartościowymi składnikami dobrej zdrowej diety – stanowią idealne źródło witamin, składników mineralnych oraz przeciwutleniaczy, dlatego też nie tylko pozwalają się dobrze czuć, ale też zapobiegają powstawaniu wielu chorób;
  • kupować produkty jak najmniej przetworzone – jak zgodnie twierdzi każdy dietetyk, najlepiej wybierać produkty jak najmniej przetworzone – z każdym kolejnym przetworzeniem odbiegają one bowiem od tego najlepszego, naturalnego ich stanu; kupując więc (przykładowo) mięso nie inwestujmy w to mielone – kupmy kawałek, a następnie sami zajmijmy się jego przetworzeniem; możemy też poprosić o zmielenie na miejscu, przy nas;
  • jeść regularnie – znacznie lepiej jest jeść regularnie i w wielu różnych okienkach czasu, niż zjeść tylko potężne śniadanie i obiad; rozkładanie energii pochodzącej z kolejnych posiłków pozwala organizmowi na jej optymalne i jak najlepsze wykorzystanie w ciągu całego dnia.

Podsumowanie

Choć znalezienie miejsca, w którym będziemy się zaopatrywać w zdrową żywność jest jedną z podstawowych rzeczy, nie powinniśmy zdrowego jedzenia utożsamiać wyłącznie z kupowanymi przez nas produktami (choć mają one oczywiście bardzo duże znaczenie). Liczy się też to, jak często będziemy je jedli i jak bardzo skorelujemy to z innymi rzeczami, w tym chociażby z dostarczaniem organizmowi odpowiednich ilości snu.

Jedzenie zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com