Jak zdrowo się odżywiać? – krótki poradnik

W dzisiejszych czasach ludzie sprowadzają zdrowe odżywianie do diety z niską zawartością tłuszczu, pozbawionej słodyczy i białego pieczywa. Tak naprawdę jednak to nie wystarczy, aby być zdrowym i móc mówić o tym, że odżywia się w sposób zdrowy. Zdrowe jedzenie to bowiem znacznie więcej: odpowiednio dobierane produkty, miejsca ich kupowania, regularność ich spożywania. Jak zatem podejść do tego tematu, by po prostu móc powiedzieć, że zdrowo się odżywia?

Wskazówki związane ze zdrowym odżywianiem

Jeżeli chodzi o coś takiego, jak zdrowa żywność sklep internetowy, który będzie ją oferował powinien być jednym z pierwszych miejsc, które odwiedzimy. Co prawda w dzisiejszych czasach zdrowe produkty można dostać w wielu różnych miejscach (w tym na mniejszych i większych bazarach, specjalistycznych sklepach stacjonarnych oraz bezpośrednio u rolników, a nawet w większych sieciach handlowych), jednak to właśnie przez Internet można na spokojnie zapoznać się z ich właściwościami. Same produkty to jednak nie wszystko. Musimy posiadać również wiedzę dotyczącą tego, jak powinna wyglądać nasza dieta. Pamiętajmy więc, by:

  • bazować na warzywach – warzywa są najzdrowszymi oraz najbardziej wartościowymi składnikami dobrej zdrowej diety – stanowią idealne źródło witamin, składników mineralnych oraz przeciwutleniaczy, dlatego też nie tylko pozwalają się dobrze czuć, ale też zapobiegają powstawaniu wielu chorób;
  • kupować produkty jak najmniej przetworzone – jak zgodnie twierdzi każdy dietetyk, najlepiej wybierać produkty jak najmniej przetworzone – z każdym kolejnym przetworzeniem odbiegają one bowiem od tego najlepszego, naturalnego ich stanu; kupując więc (przykładowo) mięso nie inwestujmy w to mielone – kupmy kawałek, a następnie sami zajmijmy się jego przetworzeniem; możemy też poprosić o zmielenie na miejscu, przy nas;
  • jeść regularnie – znacznie lepiej jest jeść regularnie i w wielu różnych okienkach czasu, niż zjeść tylko potężne śniadanie i obiad; rozkładanie energii pochodzącej z kolejnych posiłków pozwala organizmowi na jej optymalne i jak najlepsze wykorzystanie w ciągu całego dnia.

Podsumowanie

Choć znalezienie miejsca, w którym będziemy się zaopatrywać w zdrową żywność jest jedną z podstawowych rzeczy, nie powinniśmy zdrowego jedzenia utożsamiać wyłącznie z kupowanymi przez nas produktami (choć mają one oczywiście bardzo duże znaczenie). Liczy się też to, jak często będziemy je jedli i jak bardzo skorelujemy to z innymi rzeczami, w tym chociażby z dostarczaniem organizmowi odpowiednich ilości snu.

Jedzenie zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com

Jak przejść na zdrową stronę mocy? Poradnik o zdrowym odżywianiu

W dzisiejszych czasach coraz częściej zwraca się uwagę na tryb naszego życia. Wszystko ze względu na to, że coraz więcej ludzi cierpi na tak zwane choroby cywilizacyjne, ściśle wiązane nie tylko z brakiem ruchu, ale i z tym, co się je i w jaki sposób się to robi. Cieszy w tym wszystkim fakt, że ludzie coraz poważniej podchodzą do zdrowego odżywiania, nie zniechęcając się po pierwszych tygodniach trwaniu w nim. My postaramy się to ułatwić, publikując praktyczne porady na jego temat.

Na co zwracać uwagę przy zdrowym odżywianiu?

Jeżeli już wiemy, że chcemy zmienić coś w naszym życiu i wybór padł na coś takiego, jak zdrowa żywność sklep internetowy powinien być pierwszym, czego zaczniemy szukać (https://www.bee.pl/). To właśnie w Internecie większość sklepów zajmujących się typowo tego typu żywnością publikuje swoją ofertę i to tam możemy zapoznać się, jakie produkty moglibyśmy potencjalnie nabywać, nie tylko w Internecie, ale też stacjonarnie. O czym powinniśmy przy tym pamiętać? Przede wszystkim o:

  • stawianiu na warzywa – warzywa, w szczególności te prosto od rolnika, stanowić powinny podstawę każdej zdrowej diety; zamyka się w nim mnóstwo dobrego, a ich spożywanie nie tylko pozwala na utrzymanie odpowiedniej masy ciała (przez przyspieszanie metabolizmu), ale i zachowanie zdrowia i dobrego samopoczucia, jak również koncentracji;
  • nie kupowaniu bardzo przetworzonych produktów – im bardziej przetworzony jest dany produkt spożywczy, czym dalej mu od jego naturalnej formy; właśnie dlatego, jeżeli odżywiamy się zdrowo, z własnego jadłospisu powinniśmy kompletnie wykluczyć wszelką żywność w proszku, dania gotowe oraz produkty typu “fast food”, które też należą do wysoce przetworzonych; oczywiście czasem można pójść na odstępstwo – ważne jest jednak, by tego typu rzeczy nie jeść regularnie i często;
  • rozłożeniu kolejnych posiłków – energia dostarczana naszemu organizmowi powinna zostać w odpowiedni sposób rozłożona – przede wszystkim zwracajmy uwagę na to, czego domaga się nasze ciało i nie jedzmy wtedy, gdy po prostu nie jesteśmy głodni (tyczy się to również przekąsek).

Podsumowanie

Decydując się na zdrowy model odżywiania, wbrew pozorom, wcale nie wchodzimy w coś łatwego. Decyzja ta wiąże się z byciem świadomym tego, co się spożywa – godziny spędzone na czytaniu etykiet w sklepie potrafią skutecznie odstraszyć nawet najbardziej trwałych w swych postanowieniach. Jeżeli jednak podejdziemy do tego rozsądnie, z pewnością znajdziemy sposób, aby nie widzieć innej opcji niż ta związana właśnie ze zdrowym odżywianiem.

Jedzenie zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com

Najcenniejsze porady związane ze zdrowym odżywianiem

Zdrowe odżywianie jest czymś zyskującym na popularności – w szczególności ostatnimi czasy, gdy coraz częściej mówi się o różnego rodzaju chorobach cywilizacyjnych, które atakują coraz młodsze osoby na ich własne życzenie. Ludzie dbają nie tylko o to, by cały czas się ruszać (co jest ciężkie, gdy większość zawodów sprowadza się do siedzenia przy komputerze), ale właśnie i lepiej jeść. Jeżeli i Ty zaczynasz, przeczytaj nasz poradnik, w którym podpowiemy, co liczy się w naprawdę dobrej diecie.

Jak jeść zdrowo i czuć się dobrze?

Jeżeli dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z dobrym i wartościowym jedzeniem, a do tej pory spożywałeś jedynie fast-foody i niskiej jakości produkty z popularnych sieciówek, dla pierwszego przyglądania się czemuś takiemu, jak zdrowa żywność sklep internetowy powinien być Twoim punktem wyjściowym (https://www.bee.pl/). Odwiedzając sklep ze zdrową żywnością zdasz sobie sprawę z tego, wokół jakich produktów będziesz się obracać i jakich szukać również stacjonarnie. Poza przejrzeniem sklepu zapamiętaj również, że:

  • warzywa są czymś najważniejszym – zaprzyjaźnij się z warzywami, gdyż to one są podstawą każdej zdrowej diety i to wokół nich powinieneś przygotowywać niemal każdą potrawę (nie mogą być dodatkiem, jak zapewne było do tej pory); to one dostarczają zdrowia, dobrego samopoczucia oraz motywują do dalszej pracy nad sobą; dają też znać, że nowa dieta naprawdę się sprawdza, po prostu wspomagając pracę całego organizmu;
  • musisz jeść regularnie – najważniejsze w dobrej dla zdrowia diecie jest przyzwyczajenie organizmu i wpojenie mu dobrych nawyków – jednym z nich jest jedzenie posiłków regularnie, niekoniecznie ogromnych, ale takich, które pozwolą rozłożyć energię na cały dzień; codziennie ta sama ilość;
  • mniej węglowodanów, więcej tłuszczu – choć przez długi czas węglowodany posiadały miano najważniejszego elementu zdrowej diety, dziś, kiedy aktywność fizyczna “leży”, to właśnie tłuszczów potrzebujesz bardziej – węglowodany powinieneś z kolei odstawić na bok; chyba, że dużo trenujesz, albo też pracujesz ciężko fizycznie – wtedy węglowodany możesz dostarczać w niektórych posiłkach (ale też nie każdym).

Podsumowanie

Jeżeli chcesz się zdrowo odżywiać, wykonałeś już pierwszy krok – zajmujesz się tematem i szukasz praktycznych porad! Zadbaj więc o to, aby mieć świadomość tego, co kupujesz, zrezygnuj ze złych nawyków, a promuj te dobre. Nie kupuj przetworzonego jedzenia, które bardzo łatwo poznać. Z pewnością przekonasz się, że nie taki diabeł straszny, jak go malują, a zdrowe odżywianie jest czymś, co doceni Twój organizm.

Jedzenie zdjęcie utworzone przez jcomp - pl.freepik.com