Jak przejść na zdrową stronę mocy? Poradnik o zdrowym odżywianiu

W dzisiejszych czasach coraz częściej zwraca się uwagę na tryb naszego życia. Wszystko ze względu na to, że coraz więcej ludzi cierpi na tak zwane choroby cywilizacyjne, ściśle wiązane nie tylko z brakiem ruchu, ale i z tym, co się je i w jaki sposób się to robi. Cieszy w tym wszystkim fakt, że ludzie coraz poważniej podchodzą do zdrowego odżywiania, nie zniechęcając się po pierwszych tygodniach trwaniu w nim. My postaramy się to ułatwić, publikując praktyczne porady na jego temat.

Na co zwracać uwagę przy zdrowym odżywianiu?

Jeżeli już wiemy, że chcemy zmienić coś w naszym życiu i wybór padł na coś takiego, jak zdrowa żywność sklep internetowy powinien być pierwszym, czego zaczniemy szukać (https://www.bee.pl/). To właśnie w Internecie większość sklepów zajmujących się typowo tego typu żywnością publikuje swoją ofertę i to tam możemy zapoznać się, jakie produkty moglibyśmy potencjalnie nabywać, nie tylko w Internecie, ale też stacjonarnie. O czym powinniśmy przy tym pamiętać? Przede wszystkim o:

  • stawianiu na warzywa – warzywa, w szczególności te prosto od rolnika, stanowić powinny podstawę każdej zdrowej diety; zamyka się w nim mnóstwo dobrego, a ich spożywanie nie tylko pozwala na utrzymanie odpowiedniej masy ciała (przez przyspieszanie metabolizmu), ale i zachowanie zdrowia i dobrego samopoczucia, jak również koncentracji;
  • nie kupowaniu bardzo przetworzonych produktów – im bardziej przetworzony jest dany produkt spożywczy, czym dalej mu od jego naturalnej formy; właśnie dlatego, jeżeli odżywiamy się zdrowo, z własnego jadłospisu powinniśmy kompletnie wykluczyć wszelką żywność w proszku, dania gotowe oraz produkty typu “fast food”, które też należą do wysoce przetworzonych; oczywiście czasem można pójść na odstępstwo – ważne jest jednak, by tego typu rzeczy nie jeść regularnie i często;
  • rozłożeniu kolejnych posiłków – energia dostarczana naszemu organizmowi powinna zostać w odpowiedni sposób rozłożona – przede wszystkim zwracajmy uwagę na to, czego domaga się nasze ciało i nie jedzmy wtedy, gdy po prostu nie jesteśmy głodni (tyczy się to również przekąsek).

Podsumowanie

Decydując się na zdrowy model odżywiania, wbrew pozorom, wcale nie wchodzimy w coś łatwego. Decyzja ta wiąże się z byciem świadomym tego, co się spożywa – godziny spędzone na czytaniu etykiet w sklepie potrafią skutecznie odstraszyć nawet najbardziej trwałych w swych postanowieniach. Jeżeli jednak podejdziemy do tego rozsądnie, z pewnością znajdziemy sposób, aby nie widzieć innej opcji niż ta związana właśnie ze zdrowym odżywianiem.

Jedzenie zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com

Najcenniejsze porady związane ze zdrowym odżywianiem

Zdrowe odżywianie jest czymś zyskującym na popularności – w szczególności ostatnimi czasy, gdy coraz częściej mówi się o różnego rodzaju chorobach cywilizacyjnych, które atakują coraz młodsze osoby na ich własne życzenie. Ludzie dbają nie tylko o to, by cały czas się ruszać (co jest ciężkie, gdy większość zawodów sprowadza się do siedzenia przy komputerze), ale właśnie i lepiej jeść. Jeżeli i Ty zaczynasz, przeczytaj nasz poradnik, w którym podpowiemy, co liczy się w naprawdę dobrej diecie.

Jak jeść zdrowo i czuć się dobrze?

Jeżeli dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z dobrym i wartościowym jedzeniem, a do tej pory spożywałeś jedynie fast-foody i niskiej jakości produkty z popularnych sieciówek, dla pierwszego przyglądania się czemuś takiemu, jak zdrowa żywność sklep internetowy powinien być Twoim punktem wyjściowym (https://www.bee.pl/). Odwiedzając sklep ze zdrową żywnością zdasz sobie sprawę z tego, wokół jakich produktów będziesz się obracać i jakich szukać również stacjonarnie. Poza przejrzeniem sklepu zapamiętaj również, że:

  • warzywa są czymś najważniejszym – zaprzyjaźnij się z warzywami, gdyż to one są podstawą każdej zdrowej diety i to wokół nich powinieneś przygotowywać niemal każdą potrawę (nie mogą być dodatkiem, jak zapewne było do tej pory); to one dostarczają zdrowia, dobrego samopoczucia oraz motywują do dalszej pracy nad sobą; dają też znać, że nowa dieta naprawdę się sprawdza, po prostu wspomagając pracę całego organizmu;
  • musisz jeść regularnie – najważniejsze w dobrej dla zdrowia diecie jest przyzwyczajenie organizmu i wpojenie mu dobrych nawyków – jednym z nich jest jedzenie posiłków regularnie, niekoniecznie ogromnych, ale takich, które pozwolą rozłożyć energię na cały dzień; codziennie ta sama ilość;
  • mniej węglowodanów, więcej tłuszczu – choć przez długi czas węglowodany posiadały miano najważniejszego elementu zdrowej diety, dziś, kiedy aktywność fizyczna “leży”, to właśnie tłuszczów potrzebujesz bardziej – węglowodany powinieneś z kolei odstawić na bok; chyba, że dużo trenujesz, albo też pracujesz ciężko fizycznie – wtedy węglowodany możesz dostarczać w niektórych posiłkach (ale też nie każdym).

Podsumowanie

Jeżeli chcesz się zdrowo odżywiać, wykonałeś już pierwszy krok – zajmujesz się tematem i szukasz praktycznych porad! Zadbaj więc o to, aby mieć świadomość tego, co kupujesz, zrezygnuj ze złych nawyków, a promuj te dobre. Nie kupuj przetworzonego jedzenia, które bardzo łatwo poznać. Z pewnością przekonasz się, że nie taki diabeł straszny, jak go malują, a zdrowe odżywianie jest czymś, co doceni Twój organizm.

Jedzenie zdjęcie utworzone przez jcomp - pl.freepik.com